Prendre du poids peut parfois s’avérer difficile, notamment pour les personnes ayant un métabolisme rapide ou une perte d’appétit. Le smoothie pour prendre du poids peut alors être une solution intéressante pour apporter des calories supplémentaires et des nutriments essentiels à l’organisme.
Dans cet article, nous vous proposons des recettes de smoothies pour grossir rapidement et sainement de manière équilibrée.
Les ingrédients à privilégier dans un smoothie pour prendre du poids
Pour prendre du poids de manière saine, il est important de privilégier des ingrédients riches en nutriments et en calories. Voici une liste d’aliments à intégrer dans votre smoothie pour prendre du poids :
- Les fruits secs : raisins, abricots, dattes, figues…
- Les oléagineux : amandes, noix, noisettes, cajou…
- Les fruits frais : banane, avocat, mangue, fruits rouges…
- Les laitages : lait, yaourt, fromage blanc…
- Les céréales : flocons d’avoine, quinoa, riz…
- Les protéines en poudre : whey, soja, pois…
Nos 3 recettes pour un smoothie pour prendre du poids efficace
Voici 3 recettes de smoothies pour prendre du poids de manière équilibrée :
Smoothie banane-avocat-amande
Ingrédients :
- 1 banane
- 1/2 avocat
- 1 cuillère à soupe de purée d’amande
- 20 cl de lait d’amande
- 1 cuillère à soupe de miel
Préparation :
Mixez tous les ingrédients dans un blender jusqu’à obtenir une texture lisse et onctueuse.
Smoothie fruits rouges-avoine-cajou
Ingrédients :
- 100 g de fruits rouges (fraises, framboises, myrtilles…)
- 30 g de flocons d’avoine
- 1 cuillère à soupe de purée de cajou
- 20 cl de lait de coco
- 1 cuillère à soupe de sirop d’agave
Préparation :
Mixez tous les ingrédients dans un blender jusqu’à obtenir une texture lisse et onctueuse.
Smoothie mangue-lait de riz-protéines
Ingrédients :
- 1 mangue
- 20 cl de lait de riz
- 1 cuillère à soupe de protéines en poudre (whey, soja, pois…)
- 1 cuillère à soupe de miel
Préparation :
Mixez tous les ingrédients dans un blender jusqu’à obtenir une texture lisse et onctueuse.
Nos conseils pour prendre du poids sainement
Pour prendre du poids de manière saine, il est important de ne pas se contenter de boire des smoothies pour prendre du poids. Voici quelques conseils à suivre :
- Mangez des repas équilibrés et variés, riches en protéines, en glucides complexes et en lipides sains.
- Pratiquez une activité physique régulière pour développer votre masse musculaire.
- Évitez les aliments trop gras, trop sucrés ou trop salés.
- Buvez suffisamment d’eau pour éviter la déshydratation.
- Consultez un professionnel de santé pour un suivi personnalisé.
Conclusion
Le smoothie pour prendre du poids peut être une solution intéressante pour prendre du poids de manière saine et équilibrée. En privilégiant des ingrédients riches en nutriments et en calories, vous pouvez préparer des recettes gourmandes et adaptées à vos besoins. N’oubliez pas de suivre nos conseils pour une prise de poids saine et durable.
