La constipation est un trouble courant, touchant adultes, enfants et même nourrissons. Découvrez ses symptômes, causes et traitements naturels.
Définition de la constipation ?
La constipation est un trouble intestinal caractérisé par des difficultés à évacuer les selles ou des selles peu fréquentes. Elle se manifeste souvent par une sensation de ballonnement, des douleurs abdominales et une sensation de malaise. La constipation peut être due à divers facteurs, notamment une alimentation pauvre en fibres alimentaires, une hydratation insuffisante, un manque d’exercice, des médicaments ou des problèmes de santé sous-jacents.
Symptômes et causes de la constipation
Les symptômes de la constipation peuvent inclure une diminution de la fréquence des selles, des selles dures ou difficiles à évacuer, une sensation de ballonnement et des douleurs abdominales. Plusieurs facteurs peuvent contribuer à la constipation, notamment :
Alimentation pauvre en fibres :
Un régime alimentaire insuffisamment riche en fibres peut entraîner une digestion lente et des selles difficiles à évacuer.
Déshydratation :
Le manque d’hydratation peut rendre les selles plus dures et plus difficiles à évacuer.
Manque d’exercice : Une activité physique insuffisante peut ralentir le transit intestinal et contribuer à la constipation.
Médicaments :
Certains médicaments, tels que les antidépresseurs, les antispasmodiques et les analgésiques, peuvent provoquer la constipation comme effet secondaire.
Problèmes de santé :
Des conditions médicales telles que le syndrome du côlon irritable, le diabète, l’hypothyroïdie et les troubles neurologiques peuvent également causer des problèmes de transit intestinal.
Il est important de consulter un professionnel de la santé si la constipation est persistante ou accompagnée d’autres symptômes graves.
Remèdes de grand-mère et traitement naturel de la constipation
Voici quelques remèdes de grand-mère et traitements naturels pour soulager la constipation :
Augmenter la consommation de fibres :
Les aliments riches en fibres, tels que les fruits, les légumes, les céréales complètes et les légumineuses, peuvent favoriser le transit intestinal et soulager la constipation. Les poireaux contre la constipation sont par exemple un vrai remède.
Boire suffisamment d’eau :
Une bonne hydratation est essentielle pour ramollir les selles et faciliter leur passage dans le côlon.
Pratiquer une activité physique régulière :
L’exercice physique est un puissant remède naturel contre la constipation, car il permet de stimuler le transit intestinal et aider à prévenir la constipation.
Consommer des probiotiques :
Un traitement naturel contre la constipation consiste à consommer des probiotiques présents notamment dans les yaourts et les aliments fermentés, peuvent privilégier l’équilibre de la flore intestinale et améliorer la digestion.
Prendre des huiles naturelles :
Certaines huiles sont des remèdes naturels contre la constipation, comme l’huile d’olive ou l’huile de ricin qui peuvent agir comme des lubrifiants naturels et faciliter le passage des selles.
Infusions à base de plantes :
Des infusions de plantes comme la menthe poivrée, le fenouil, le gingembre ou la camomille peuvent aider à détendre les muscles intestinaux et soulager la constipation.
Manger des fruits laxatifs :
Certains fruits, comme les pruneaux, les figues, les poires et les kiwis, sont connus pour leur effet laxatif naturel et sont un remède naturel contre la constipation.
Il est important de consulter un professionnel de la santé avant d’entreprendre tout traitement, surtout si la constipation est persistante ou si elle est accompagnée d’autres symptômes.
Le magnésium remède naturel contre la constipation
Voici comment il peut aider :
Effet laxatif :
Le magnésium agit comme un laxatif osmotique, ce qui signifie qu’il attire l’eau dans les intestins et ramollit les selles, facilitant ainsi leur évacuation.
Relaxation musculaire :
Le magnésium aide à détendre les muscles, y compris les muscles de l’intestin. Cela peut favoriser les mouvements intestinaux réguliers et prévenir la constipation.
Stimulation du transit intestinal :
En promouvant la contraction des muscles intestinaux, le magnésium peut stimuler le transit intestinal, ce qui contribue à prévenir la stagnation des selles et à réduire le risque de constipation.
Il est important de noter que la dose de magnésium nécessaire pour soulager la constipation peut varier d’une personne à l’autre. Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé pour déterminer la dose appropriée de magnésium et pour discuter de toute condition médicale sous-jacente pouvant contribuer à la constipation. De plus, il est toujours préférable d’obtenir du magnésium à partir d’une alimentation équilibrée contenant des aliments riches en magnésium, tels que les légumes verts à feuilles, les noix, les graines et les céréales complètes.
Constipation chez les bébés et nourrissons
La constipation chez les bébés et les nourrissons peut être une source de préoccupation pour de nombreux parents. Voici quelques informations importantes à connaître sur ce sujet :
Fréquence des selles :
Les bébés allaités ont souvent des selles fréquentes, tandis que les bébés nourris au biberon peuvent avoir des selles moins fréquentes. Cependant, la constipation chez les bébés ne se définit pas seulement par la fréquence des selles, mais aussi par la difficulté ou la douleur à évacuer.
Symptômes de la constipation chez les bébés :
Les signes de constipation chez les bébés peuvent inclure de dures selles sèches, des pleurs pendant les selles, une tension abdominale, une perte d’appétit et une irritabilité.
Causes de la constipation chez les bébés :
La constipation chez les bébés peut avoir de nombreuses causes, notamment une alimentation inadaptée, un manque de liquides, des allergies alimentaires, un changement de formule ou un démarrage de la diversification alimentaire.
Traitement de la constipation chez les bébés :
Pour soulager la constipation chez les bébés, il est recommandé d’augmenter leur apport en liquides, d’ajouter des aliments riches en fibres à leur alimentation (comme les pruneaux ou les purées de légumes), de masser délicatement leur ventre et d’encourager l’exercice physique doux, comme le mouvement des jambes.
Consultation médicale :
Si la constipation chez les bébés persiste malgré ces mesures, il est important de consulter un pédiatre. Des cas de constipation sévère ou persistante peuvent nécessiter un examen médical approfondi et parfois des interventions médicales.
En conclusion, la constipation chez les bébés et les nourrissons est un problème courant, mais fréquemment gérable. En comprenant les symptômes, les causes et les traitements de la constipation, les parents peuvent aider leurs bébés à rester à l’aise et en bonne santé.
En cas de constipation, quand consulter un professionnel de santé ?
Si la constipation persiste malgré les remèdes naturels, il est important de consulter un médecin, surtout pendant la grossesse ou en présence de symptômes graves.
La constipation peut être gênante, mais des modifications simples du mode de vie et des remèdes naturels peuvent souvent la soulager efficacement.
