Vertiges : Causes, Symptômes et Traitements Naturels (Guide Complet 2026)

Imaginez un instant : vous vous levez trop vite, et soudain, le monde autour de vous se met à tourner comme un manège incontrôlable. Votre cœur s’emballe, vos jambes flageolent, et une nausée sourde vous envahit. Ces vertiges, aussi soudains qu’angoissants, touchent près de 30 % de la population au moins une fois dans leur vie. Pourtant, derrière ces épisodes déstabilisants se cachent des causes souvent méconnues – et des solutions naturelles tout aussi surprenantes.

Que vous soyez victime de vertiges positionnels, de crises liées au stress, ou d’un déséquilibre mystérieux qui perturbe votre quotidien, ce guide complet 2026 est votre allié. Nous y décryptons les 7 causes principales des vertiges (dont certaines vous surprendront), les signes avant-coureurs à ne jamais ignorer, et surtout, 10 traitements naturels validés par la science pour retrouver votre équilibre – sans médicaments. Prêt à reprendre le contrôle ? Plongeons ensemble dans l’univers fascinant (et moins effrayant qu’il n’y paraît) des vertiges.

« Les vertiges ne sont pas une fatalité : ils sont souvent le signal d’un déséquilibre réparable. » – Dr. Sophie Laurent, neurologue

Qu’est-ce que les vertiges ? Définition et mécanismes

Les vertiges sont une illusion de mouvement, souvent décrite comme une sensation de rotation (comme sur un manège) ou de déséquilibre, alors que le corps reste immobile. Contrairement aux étourdissements, qui donnent une impression de flottement ou d’instabilité, les vertiges impliquent une distorsion de la perception spatiale. Cette perturbation trouve généralement son origine dans le système vestibulaire, situé dans l’oreille interne, qui joue un rôle clé dans l’équilibre et la coordination des mouvements.

Le mécanisme des vertiges repose sur un conflit d’informations entre les trois systèmes responsables de l’équilibre : le système vestibulaire, la vision et la proprioception (perception de la position du corps). Par exemple, en cas de spasmophilie ou de déshydratation, les signaux envoyés au cerveau peuvent devenir incohérents, déclenchant cette sensation désagréable. Dans certains cas, les vertiges peuvent aussi être liés à des troubles circulatoires, comme ceux observés dans la maladie de Raynaud, où une mauvaise irrigation sanguine affecte les extrémités et, indirectement, l’oreille interne.

Bien que bénins dans la plupart des cas, les vertiges peuvent aussi être le symptôme d’affections plus sérieuses, comme une névrite vestibulaire ou la maladie de Ménière. Ils s’accompagnent fréquemment de nausées, de sueurs froides ou d’une transpiration excessive, reflétant l’impact du système nerveux autonome. Une prise en charge adaptée, combinant traitements naturels et ajustements du mode de vie, permet souvent de réduire leur fréquence et leur intensité.

Les 5 causes principales des vertiges (et comment les identifier)

Les vertiges peuvent survenir pour diverses raisons, souvent liées à des déséquilibres dans l’oreille interne, le système nerveux ou la circulation sanguine. Identifier leur origine est essentiel pour adapter le traitement. Voici les 5 causes principales, accompagnées de signes distinctifs pour les reconnaître.

• ➤

  1. Vertige positionnel paroxystique bénin (VPPB)

  Causé par des cristaux déplacés dans l’oreille interne, il provoque des vertiges brefs et intenses lors de mouvements de la tête (se coucher, se retourner). Souvent sans autres symptômes.

• ➤

  2. Névrite vestibulaire

  Inflammation du nerf vestibulaire, souvent due à une infection virale. Les vertiges sont soudains, violents et prolongés (plusieurs jours), accompagnés de nausées et de déséquilibres. Pas de perte auditive.

• ➤

  3. Maladie de Ménière

  Excès de liquide dans l’oreille interne, entraînant des crises récurrentes de vertiges (plusieurs heures), une perte auditive progressive, des acouphènes et une sensation d’oreille bouchée.

• ➤

  4. Hypotension orthostatique

  Baisse brutale de la pression artérielle au changement de position (debout après s’être assis). Les vertiges sont fugaces, associés à des étourdissements, une vision trouble ou une syncope. Fréquent chez les personnes âgées ou déshydratées.

• ➤

  5. Anxiété et spasmophilie

  Le stress ou une spasmophilie peuvent déclencher des vertiges sans cause organique, souvent décrits comme une sensation de “tête légère”. Associés à des palpitations, des sueurs ou des fourmillements. Les crises sont liées à des situations anxiogènes.

D’autres facteurs comme la déshydratation, une transpiration insuffisante, une carence en nutriments (fer, vitamine B12) ou des troubles circulatoires (ex. jambes lourdes) peuvent aussi jouer un rôle. Consultez un professionnel de santé si les symptômes persistent ou s’aggravent.

Symptômes des vertiges : Quand faut-il s’inquiéter ?

Les vertiges se manifestent souvent par une sensation de déséquilibre, comme si la pièce tournait autour de vous ou que vous étiez en mouvement alors que vous êtes immobile. Ces symptômes peuvent être bénins, mais ils deviennent préoccupants lorsqu’ils s’accompagnent d’autres signes alarmants.

Les symptômes courants incluent des nausées, des sueurs froides, une vision trouble ou des difficultés à marcher. Dans certains cas, les vertiges peuvent aussi être associés à une transpiration excessive, un signe que le système nerveux est fortement sollicité.

• ➤

  Perte d’audition ou acouphènes

  Si les vertiges s’accompagnent d’une baisse soudaine de l’audition ou de bourdonnements dans les oreilles, cela peut indiquer un problème de l’oreille interne, comme la maladie de Ménière.

• ➤

  Faiblesse musculaire ou engourdissements

  Des fourmillements, une paralysie partielle ou une difficulté à parler peuvent signaler un accident vasculaire cérébral (AVC) ou une spasmophilie, nécessitant une prise en charge urgente.

• ➤

  Perte de conscience ou syncope

  Si les vertiges entraînent un évanouissement, consultez immédiatement un médecin, car cela peut révéler un problème cardiaque ou neurologique grave.

• ➤

  Douleurs thoraciques ou palpitations

  Ces symptômes, associés aux vertiges, peuvent indiquer un trouble cardiovasculaire, comme une arythmie ou une hypotension sévère.

Enfin, si les vertiges persistent plus de quelques jours, s’aggravent ou s’accompagnent de fièvre, de maux de tête intenses ou de bouffées de chaleur, consultez sans tarder. Une évaluation médicale permettra d’écarter des causes sous-jacentes sérieuses, comme une infection, une déshydratation ou un déséquilibre métabolique.

Vertiges positionnels : Causes et solutions immédiates

Les vertiges positionnels, aussi appelés vertiges paroxystiques positionnels bénins (VPPB), surviennent lorsque de petits cristaux de carbonate de calcium (otoconies) se déplacent dans les canaux semi-circulaires de l’oreille interne. Ce trouble, souvent déclenché par des mouvements brusques de la tête (comme se coucher, se lever ou tourner la tête), provoque une sensation soudaine de rotation ou d’instabilité, généralement de courte durée (quelques secondes à quelques minutes).

Bien que bénins, ces vertiges peuvent être invalidants et augmenter le risque de syncope ou de chutes, surtout chez les personnes âgées. Ils sont souvent confondus avec d’autres troubles comme la spasmophilie ou des problèmes circulatoires (ex. maladie de Raynaud), mais leur origine est strictement mécanique.

Causes principales

• ➤

  Vieillissement

  Dégénérescence naturelle des otoconies après 50 ans, favorisant leur déplacement.

• ➤

  Traumatismes

  Chocs à la tête (accident, sport) ou chirurgie de l’oreille interne.

• ➤

  Infections

  Névrite vestibulaire ou labyrinthite (inflammation de l’oreille interne).

• ➤

  Déshydratation ou déséquilibres

  Hypotension, manque d’appétit prolongé, ou carences (vitamine D, magnésium).

Solutions immédiates

Voici des gestes à adopter dès les premiers symptômes :

• ➤

  Manœuvre d’Epley

  Technique de repositionnement des otoconies (à faire soi-même ou avec un kinésithérapeute). Efficace dans 80 % des cas.

• ➤

  Hydratation et alimentation

  Boire de l’eau et consommer des aliments riches en magnésium (épinards, amandes) ou en vitamine D (poissons gras).

• ➤

  Éviter les mouvements brusques

  Se lever lentement, éviter les rotations rapides de la tête, et dormir avec un oreiller légèrement surélevé.

• ➤

  Remèdes naturels

  Infusions de gingembre (anti-nauséeux) ou huiles essentielles de menthe poivrée (à inhaler).

Si les symptômes persistent au-delà d’une semaine ou s’accompagnent de bouffées de chaleur, de maux de tête intenses ou de troubles visuels, consultez un médecin pour écarter d’autres causes (ex. lymphadénopathie, problèmes neurologiques).

Traitements naturels des vertiges : 7 solutions efficaces

Les vertiges peuvent perturber votre quotidien, mais des solutions naturelles existent pour les atténuer. Voici 7 approches efficaces, validées par des pratiques traditionnelles et des études récentes, pour retrouver votre équilibre sans recourir systématiquement aux médicaments.

• ➤

  Manœuvre d’Epley

  Spécialement conçue pour les vertiges positionnels paroxystiques bénins (VPPB), cette technique consiste à repositionner les cristaux de calcium dans l’oreille interne. Allongez-vous sur le dos, tournez la tête à 45° vers le côté affecté, puis basculez-la lentement de l’autre côté. Répétez 2 à 3 fois par jour jusqu’à amélioration.

• ➤

  Gingembre

  Utilisé depuis des siècles en médecine ayurvédique, le gingembre réduit les nausées et les vertiges grâce à ses composés anti-inflammatoires. Consommez-le en infusion (1 cuillère à café de gingembre râpé dans 250 ml d’eau bouillante) ou en gélules (500 mg, 2 fois par jour). Une étude publiée dans Journal of Alternative and Complementary Medicine confirme son efficacité.

• ➤

  Hydratation et électrolytes

  Une déshydratation ou un déséquilibre électrolytique (notamment en magnésium ou potassium) peut aggraver les vertiges. Buvez 1,5 à 2 L d’eau par jour et privilégiez les aliments riches en magnésium (épinards, amandes, bananes). En cas de transpiration excessive, compensez avec des boissons isotoniques maison (eau + citron + miel + pincée de sel).

• ➤

  Huiles essentielles de lavande ou menthe poivrée

  Leurs propriétés apaisantes agissent sur le système nerveux. Diluez 2 gouttes d’huile essentielle de lavande dans une cuillère à café d’huile végétale et massez les tempes et la nuque. La menthe poivrée, en inhalation, soulage aussi les nausées associées. Précautions : évitez chez les femmes enceintes et les enfants de moins de 6 ans.

• ➤

  Exercices de rééducation vestibulaire

  Ces mouvements doux rééduquent le système vestibulaire (oreille interne). Exemple : fixez un point devant vous, puis tournez la tête lentement de gauche à droite sans bouger les yeux. Répétez 10 fois, 2 fois par jour. Des études montrent une amélioration chez 80 % des patients après 4 semaines de pratique.

• ➤

  Alimentation anti-inflammatoire

  Éliminez les aliments pro-inflammatoires (sucre raffiné, gluten, produits laitiers) et privilégiez les oméga-3 (poissons gras, graines de lin), les antioxydants (baies, légumes verts) et les épices (curcuma, cannelle). Une carence en vitamine D ou B12 peut aussi provoquer des vertiges : faites un bilan sanguin si les symptômes persistent.

• ➤

  Gestion du stress et spasmophilie

  Le stress chronique et les crises de spasmophilie peuvent déclencher ou aggraver les vertiges. Pratiquez la cohérence cardiaque (5 secondes d’inspiration, 5 secondes d’expiration, pendant 5 minutes) ou la méditation. Les plantes adaptogènes comme la rhodiola ou l’ashwagandha aident à réguler la réponse au stress.

Quand consulter ? Si les vertiges s’accompagnent de maux de tête intenses, de syncopes, de troubles de l’audition ou de faiblesse musculaire, consultez un médecin rapidement. Ces symptômes peuvent révéler une pathologie sous-jacente (névrite vestibulaire, maladie de Ménière, etc.).

Ces solutions naturelles offrent un soulagement pour la plupart des cas de vertiges bénins. Combinez-les avec une hygiène de vie saine (sommeil régulier, activité physique douce) pour des résultats durables.

Vertiges et stress : Le lien méconnu et comment le briser

Le stress est un déclencheur souvent sous-estimé des vertiges. Lorsque le corps est soumis à une pression psychologique prolongée, il libère des hormones comme le cortisol et l’adrénaline, qui perturbent l’équilibre du système vestibulaire – responsable de la coordination et de la perception spatiale. Ces déséquilibres se manifestent par des sensations de rotation, d’instabilité ou même des malaises proches de la syncope, surtout en cas de stress aigu.

Ce lien entre stress et vertiges s’explique aussi par des mécanismes physiologiques : la tension musculaire (notamment au niveau de la nuque) peut comprimer les nerfs ou les vaisseaux sanguins, réduisant l’oxygénation du cerveau. Par ailleurs, l’hyperventilation – fréquente en cas d’anxiété – modifie l’équilibre en CO₂ dans le sang, provoquant des étourdissements. Une étude publiée dans Frontiers in Neurology souligne d’ailleurs que 40 % des patients souffrant de vertiges chroniques présentent des troubles anxieux associés.

• ➤

  Reconnaître les signes d’un vertige lié au stress

  Les vertiges d’origine psychogène s’accompagnent souvent de symptômes comme des palpitations, une transpiration excessive, des bouffées de chaleur ou une sensation d’oppression thoracique. Contrairement aux vertiges d’origine vestibulaire (comme la maladie de Ménière), ils surviennent généralement en l’absence de nausées ou de troubles auditifs.

Comment briser ce cercle vicieux ? La prise en charge doit combiner approches corporelles et psychologiques. Voici des solutions naturelles pour retrouver l’équilibre :

• ➤

  Respiration diaphragmatique

  Pratiquez 5 minutes par jour pour réguler le système nerveux parasympathique. Inspirez profondément par le nez en gonflant le ventre, puis expirez lentement par la bouche. Cette technique réduit l’hyperventilation et ses effets sur l’oreille interne.

• ➤

  Gestion du stress par les plantes

  La passiflore, la valériane ou l’aubépine aident à calmer l’anxiété. Une infusion de camomille le soir peut aussi favoriser un sommeil réparateur, essentiel pour prévenir les vertiges liés à la fatigue nerveuse.

• ➤

  Activité physique douce

  Le yoga, le tai-chi ou la marche en pleine conscience améliorent la proprioception et réduisent les tensions musculaires. Évitez les sports intenses qui pourraient aggraver les symptômes en cas de spasmophilie associée.

• ➤

  Hydratation et alimentation

  Une déshydratation ou une hypoglycémie peuvent amplifier les vertiges. Buvez 1,5L d’eau par jour et privilégiez les aliments riches en magnésium (épinards, amandes) et en vitamine B6 (bananes, lentilles) pour soutenir le système nerveux.

En cas de vertiges persistants, consultez un professionnel de santé pour écarter d’autres causes (comme un syndrome de Morton ou des troubles circulatoires). Une approche globale, combinant hygiène de vie et techniques de relaxation, permet souvent de retrouver une stabilité durable.

Quand consulter un médecin ? Signes d’alerte à ne pas ignorer

Les vertiges occasionnels peuvent souvent être bénins, mais certains signes doivent vous alerter et justifier une consultation médicale rapide. Ne les ignorez pas, car ils pourraient révéler un problème sous-jacent nécessitant une prise en charge urgente.

• ➤

  Vertiges soudains et intenses

  Un épisode brutal, surtout s’il s’accompagne de nausées, de vomissements ou d’une perte de connaissance, peut indiquer un AVC, une labyrinthite ou une névrite vestibulaire. Agissez vite : chaque minute compte.

• ➤

  Symptômes neurologiques associés

  Faiblesse musculaire, engourdissements, troubles de la parole ou de la vision, maux de tête violents : ces signes évoquent un problème cérébral ou vasculaire. Consultez immédiatement.

• ➤

  Douleurs thoraciques ou palpitations

  Des vertiges associés à une sensation d’oppression, des sueurs froides ou un essoufflement peuvent signaler un infarctus ou un trouble cardiaque. Appelez les secours sans tarder.

• ➤

  Perte d’audition ou acouphènes

  Une surdité brutale, des bourdonnements ou une sensation de pression dans l’oreille peuvent révéler une maladie de Ménière ou une atteinte du nerf auditif. Un avis ORL est indispensable.

• ➤

  Vertiges persistants ou récurrents

  Si les symptômes durent plus de 48 heures ou se répètent fréquemment, consultez pour écarter une spasmophilie, une anémie ou un déséquilibre métabolique. Un bilan sanguin peut être nécessaire.

En cas de doute, privilégiez la prudence. Les vertiges peuvent parfois masquer des pathologies graves, mais une prise en charge précoce améliore souvent le pronostic. Si vous ressentez l’un de ces signes, contactez votre médecin ou composez le 15 (SAMU) en France.

À noter : Les personnes âgées, les diabétiques ou celles souffrant de troubles cardiovasculaires doivent être particulièrement vigilantes, car leurs symptômes peuvent être moins typiques.

Prévenir les vertiges : 5 habitudes à adopter au quotidien

Adopter des habitudes saines au quotidien peut réduire significativement les épisodes de vertiges et améliorer votre équilibre. Voici cinq pratiques simples mais efficaces pour prévenir ces sensations désagréables, souvent liées à des déséquilibres internes ou externes.

• ➤

  Hydratez-vous régulièrement

  Une déshydratation, même légère, peut provoquer des vertiges en affectant la circulation sanguine et la pression artérielle. Buvez au moins 1,5 à 2 litres d’eau par jour, et augmentez cette quantité en cas de chaleur ou d’activité physique. Évitez les excès de caféine ou d’alcool, qui favorisent la déshydratation. Si vous souffrez de transpiration insuffisante, cela peut aussi perturber votre équilibre hydrique.

• ➤

  Adoptez une alimentation équilibrée

  Les carences en vitamines (notamment B12, D) ou en minéraux (fer, magnésium) sont des causes fréquentes de vertiges. Privilégiez une alimentation riche en fruits, légumes, protéines maigres et céréales complètes. Limitez les sucres raffinés et les aliments transformés, qui peuvent provoquer des pics de glycémie suivis d’hypoglycémie, déclenchant des étourdissements. En cas de manque d’appétit ou de maigreur, consultez un professionnel pour éviter les carences.

• ➤

  Gérez votre stress et votre sommeil

  Le stress chronique et le manque de sommeil perturbent le système nerveux et la circulation sanguine, augmentant le risque de vertiges. Pratiquez des techniques de relaxation comme la méditation, le yoga ou la respiration profonde. Dormez 7 à 9 heures par nuit et maintenez un rythme régulier. Si vous souffrez de spasmophilie ou d’anxiété, ces méthodes peuvent aussi atténuer les symptômes associés.

• ➤

  Bougez avec prudence

  Les changements brusques de position (se lever trop vite, tourner la tête rapidement) peuvent provoquer des vertiges positionnels. Levez-vous progressivement, surtout au réveil, et évitez les mouvements brusques. Pratiquez des exercices doux comme la marche ou le tai-chi pour améliorer votre équilibre. En cas de jambes lourdes ou de troubles circulatoires, surélevez vos jambes quelques minutes par jour.

• ➤

  Surveillez votre santé globale

  Certaines pathologies (hypotension, diabète, troubles de l’oreille interne) favorisent les vertiges. Consultez un médecin si les symptômes persistent ou s’aggravent. Évitez l’automédication, notamment avec des médicaments pouvant affecter la pression artérielle. En cas de syncope ou de perte de connaissance, une évaluation médicale est indispensable.

Ces habitudes, combinées à une hygiène de vie saine, réduisent non seulement les vertiges, mais améliorent aussi votre bien-être général. En cas de symptômes récurrents, n’hésitez pas à consulter un professionnel pour écarter toute cause sous-jacente.

💬 Consulter un Praticien