Les yeux sont un élément important de notre corps, mais avec l’âge, ils peuvent perdre leur acuité visuelle. Les exercices oculaires sont une méthode efficace pour améliorer la santé de vos yeux et prévenir les problèmes de vue.
Les exercices oculaires consistent à faire travailler les muscles des yeux pour renforcer leur flexibilité et leur capacité à se focaliser. Cela peut aider à réduire la fatigue oculaire et à améliorer la vision de loin et de près.
Voici quelques exercices oculaires simples que vous pouvez pratiquer régulièrement pour maintenir la santé de vos yeux :
Exercice oculaire N°1 : la mise au point
Asseyez-vous confortablement et concentrez votre regard sur un objet à une distance de 30 cm de vos yeux. Puis, déplacez votre regard vers un objet plus éloigné, à environ 6 mètres, et concentrez votre vision dessus. Répétez ce processus plusieurs fois en alternant entre les deux objets.
Exercice oculaire N°2 : la rotation des yeux
Asseyez-vous confortablement et tournez lentement les yeux vers la droite, puis vers le haut, vers la gauche et enfin vers le bas. Répétez ce mouvement plusieurs fois dans le sens horaire, puis dans le sens anti-horaire.
Exercice oculaire N°3 : la mise au point rapide
Asseyez-vous confortablement et tenez votre pouce devant vos yeux à une distance de 30 cm. Ensuite, déplacez votre pouce rapidement vers l’avant jusqu’à ce qu’il soit à une distance de 15 cm de vos yeux, puis reculez-le aussi rapidement à sa position initiale. Répétez ce mouvement plusieurs fois.
Exercice oculaire N°4 : l’œil en zigzag
Asseyez-vous confortablement et tracez un zigzag avec vos yeux en regardant d’abord vers le haut à droite, puis vers le bas à gauche, vers le haut à gauche et enfin vers le bas à droite. Répétez ce mouvement plusieurs fois dans les deux sens.
Conclusion
En pratiquant régulièrement ces exercices oculaires, vous pouvez renforcer la santé de vos yeux et prévenir la presbytie, par exemple et les problèmes de vue. Cependant, il est important de consulter un ophtalmologiste si vous avez des problèmes de vue persistants.
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Sources
« Eye exercises for better vision », Harvard Health Publishing
« Eye Exercises: Improve Your Eye Health », Healthline
