La glycémie ou taux de sucre dans le sang est un indicateur crucial de la santé métabolique. Maintenir une glycémie normale est essentiel pour prévenir diverses complications de santé, notamment le diabète.
Cet article explore les différentes facettes de la glycémie, de ses normes aux mesures spécifiques, en passant par la gestion des niveaux anormaux.
Qu’est-ce que la Glycémie ?
La glycémie fait référence à la concentration de glucose dans le sang. Le glucose est la principale source d’énergie pour les cellules du corps et sa régulation est essentielle pour le fonctionnement normal de l’organisme.
Glycémie Normale
La glycémie normale varie en fonction du moment de la journée et de l’état de jeûne ou de prise alimentaire. Voici les normes généralement acceptées :
Glycémie à jeun :
Entre 70 et 99 mg/dL (3,9 à 5,5 mmol/L).
Glycémie post prandiale (après un repas) :
Inférieure à 140 mg/dL (7,8 mmol/L) deux heures après le début du repas.
Mesures de la Glycémie
Glycémie à Jeun
La glycémie à jeun est mesurée après une période de jeûne d’au moins huit heures. Un niveau de glycémie à jeun de 1,18 g/L (ou 118 mg/dL) est généralement considéré comme normal, mais proche de la limite supérieure. Il est important de surveiller régulièrement ces niveaux pour prévenir les risques de prédiabète ou de diabète.
Glycémie Capillaire
La glycémie capillaire est mesurée à partir d’une goutte de sang prélevée habituellement au bout du doigt. Cette méthode est couramment utilisée pour les contrôles quotidiens par les personnes diabétiques. Les normes pour la glycémie capillaire sont similaires à celles de la glycémie à jeun et post prandiale.
Glycémie Post Prandiale
La glycémie post prandiale est mesurée deux heures après un repas. Un niveau inférieur à 140 mg/dL est considéré comme normal. Une glycémie de 3 g/L (ou 300 mg/dL) après un repas est alarmante et nécessite une attention médicale immédiate.
Glycémie Élevée : Que Faire ?
Une hyperglycémie est une glycémie trop élevée : une glycémie supérieure de 3 g/L (ou 300 mg/dL) après un repas est dangereusement élevée et nécessite une intervention immédiate. Voici quelques étapes à suivre :
Consultez un médecin :
Une glycémie aussi élevée peut indiquer un diabète non contrôlé ou d’autres conditions médicales graves.
Hydratez-vous :
Boire beaucoup d’eau peut aider à abaisser le taux de glucose sanguin, il est aussi très judicieux de souvent boire des tisanes de cannelle pour faire baisser la glycémie
Exercice modéré :
Une activité physique légère peut aider à réduire la glycémie.
Surveillez votre alimentation :
Évitez les aliments riches en sucre et en glucides rapides. Privilégiez des plats adaptés, à base de recettes healthy comme les 10 recettes de soupe pour faire baisser la glycémie.
Glycémie et Âge
Avec l’âge, la gestion de la glycémie devient encore plus critique. Après 50 ans, il est important de surveiller régulièrement sa glycémie, car le risque de développer des troubles métaboliques augmente.
Conclusion
La surveillance de la glycémie est essentielle pour maintenir une bonne santé. Connaître les normes et savoir comment gérer les niveaux de glucose peut prévenir de nombreuses complications. Si vous constatez des niveaux de glycémie anormaux, il est crucial de consulter un professionnel de la santé pour une évaluation approfondie et un plan de gestion approprié.
